Një studim i ri i publikuar në Journal of the American College of Cardiology ka treguar se qëndrimi ulur për periudha të gjata, sidomos në zyrë, lidhet drejtpërdrejt me një rrezik më të lartë për sëmundje kardiovaskulare, përfshirë infarkt, goditje në tru dhe dështim të zemrës.

Sipas të dhënave të mbledhura nga afro 90,000 persona që përdorën pajisje për matjen e lëvizjes për një javë, rezultoi se ata që kalonin më shumë kohë ulur kishin më shumë gjasa të diagnostikoheshin me sëmundje të zemrës gjatë viteve në vijim — edhe nëse ushtronin rregullisht.

“Gjetjet tona theksojnë rëndësinë e shmangies së qëndrimit të tepërt ulur, pavarësisht nëse jeni fizikisht aktiv apo jo,” tha Dr. Ezim Ajufo, autori kryesor i studimit dhe kardiolog në Brigham and Women’s Hospital në Boston.

Studimi sugjeron se zakonet e përditshme të uljes së gjatë mund të jenë më të dëmshme për shëndetin e zemrës sesa shumë persona besojnë. Madje, edhe aktiviteti fizik i rregullt nuk neutralizon tërësisht efektin e sedentarizmit.

Për ekspertët, ky është një alarm i qartë për të rritur ndërgjegjësimin mbi zakonet e uljes së gjatë dhe për të integruar më shumë lëvizje gjatë ditës, edhe në mjediset e punës. Këshilla e zakonshme e shëndetit të zemrës përfshin ngritje të shpeshta, ecje të shkurtra dhe ndërprerje të uljes së gjatë çdo 30–60 minuta.

Përveç kësaj, kombinuar me ushqim të shëndetshëm, gjumë të mjaftueshëm dhe menaxhim të stresit, shmangia e qëndrimit të tepërt ulur mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.

Ky studim tregon qartë se edhe personat fizikisht aktivë nuk janë të mbrojtur plotësisht nga efektet e qëndrimit të gjatë ulur. Për mjediset moderne të punës, ku shumica e aktiviteteve bëhen ulur para kompjuterit, kjo është një sfidë reale shëndetësore. Për të reduktuar rrezikun, punonjësit dhe individët duhet të ndërmarrin hapa proaktivë: të bëjnë pushime të shkurtra çdo orë, të përdorin tryeza të larta për të punuar në këmbë, të ecin gjatë takimeve ose të përfshijnë aktivitete të vogla fizike brenda rutinës së tyre ditore.

Kjo qasje nuk zëvendëson aktivitetin sportiv të rregullt, por është një komponent i rëndësishëm për të mbajtur shëndetin kardiovaskular dhe për të reduktuar ndikimin e sedentarizmit.